Voilà pourquoi je vous invite à lire d’abord l’article sur la reprise du sport si votre condition physique et cardiaque ne vous permet pas encore de vous donner à 100 %. Peut-on manger du maïs pendant un régime ? En fait, vous pouvez très bien y consacrer moins de 3 minutes par jour pendant cinq jours pour brûler ces foutues calories. Quel régime amaigrissant suivre sans être fatigué ? Est-il possible de maigrir et se muscler en même temps en 2021 ? Rajoutez une légère activité physique. Programme fitness débutant pour mincir vite et se muscler, Pourquoi je ne maigris pas en faisant du sport, c'est nul, Le meilleur exercice ventre plat en 7 variantes, 7 secrets pour maigrir vite grâce au HIIT en 2021, Ventre plat femme - Ne faites pas d'efforts pour rien en 2021, 10 astuces pour se muscler et maigrir sans sport en 2021, Exercice anti cellulite super facile à faire chez soi, Programme Insanity pour se muscler et maigrir vite en 2021. Votre objectif doit être de lever vos genoux autant que possible tout en gardant le corps le plus droit possible. Ainsi, lors d’un appel téléphonique avec votre meilleure amie, marcher est bénéfique : en 30 minutes, vous aurez brûler 100 calories ! En tout cas, le mouvement est très bien exécuté. Si vous tenez 5 rounds, vous aurez brûlé dans les 1000 calories. Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé. Gardez toujours les mains au sol et répétez le mouvement sur un rythme assez rapide. Si vous avez des voisins en dessous, pensez à faire cet exercice sur un tapis de sol amortissant et résistant  . Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Comment perdre 1000 calories en faisant du sport ? Bonne nouvelle: le sport permet aussi d'augmenter la consommation de calories pas seulement pendant l’effort mais aussi dans les jours qui le suivent. En vrai, l’important n’est pas de brûler autant de calories d’un coup, mais de savoir que chaque fois que vous avez tenu 2 minutes et demie ou 3 minutes, vous avez consommé 200 calories. Bien entendu, le dîner devra être léger. Pour ce qui est de brûler beaucoup de calories, les squats sautés apportent un plus indéniable. Quel régime pour enlever la graisse abdominale ? Il n’y a aucun doute sur le fait que les squats représentent un exercice de choix pour les jambes. Marcher 30 minutes par jour fait-il maigrir ? D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable. Brûler 1 500 calories par jour dans un régime sport peut faire perdre 0.5kg en moins de 3 jours. Sinon, il suffit de l’adapter un peu. Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. En tant que partenaire Amazon, ce site réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises. Anaca3.com peut être amené à déposer les 2 catégories de cookies suivantes. Se souviennent de vos préférences et paramétrages, Se souviennent de vos informations de connexion, Se souviennent de ce qui se trouve dans votre panier, Établissent des statistiques de fréquentation du site, Permettent de vous proposer des publicités Anaca3.com, Permettent de partager des pages avec des réseaux sociaux, Permet d'afficher des publicités adaptées à vos centres d'intérêts sur Anaca3.com. Vous allez vous rendre compte que ce n’est pas si facile. Sinon super article. On sait que le métabolisme moyen d’une femme est de l’ordre de 1800 à 2000 calories par jour donc en limitant l’apport à 1000 calories, le métabolisme brûle un plus grand nombre de calories que celui qui est consommé. Dans quels cas dois-je etre particulièrement vigilant(e) concernant ce que je lis sur le BLOG ? En poursuivant votre navigation (vous pouvez simplement faire défiler la page), vous acceptez l’utilisation de cookies permettant de personnaliser le contenu et les annonces de nos partenaires publicitaires et d’analyser notre traffic. Par contre, lorsque l’objectif est de brûler des calories, c’est le cardio qui doit avoir la priorité absolue. Brûler 500 à 1000 calories par jour (30 minutes à 1 heure de sport) avec un coach sportif en ligne ou réduire son apport journalier, donc, seront plus efficaces pour maigrir que de consommer 4 000 ou 5 000 calories d'un coup ! Si vous aviez fait quelques recherches, vous vous seriez sans doute montré moins agressive, je suppose. Comment brûler des calories sans y penser ? Grâce à des centaines d’articles et programmes, j’aide plus de 100000 personnes par mois à atteindre leurs objectifs. J’aimerais vous faire bénéficier de conseils gratuits pour transformer votre physique et pour votre santé. 10 exercices pour maigrir et être tonique sans matériel. Le fitness c'est le plus souvent le sport en musique, comme par exemple pour le bodypump, la zumba ou le crossfit. C’est vraiment l’exercice que je préfère pour l’échauffement. Si vous êtes sédentaire et si vous avez plus de 40 ans, il faut consulter un médecin avant de débuter ou de reprendre une activité physique. si vous faites du sport presque tous les jours et que vous avez une activité importante tout au long de la journée, multipliez votre TMR par 1,725 , si vous faites du sport tous les jours et plus d'une fois par jour ou que vous avez un travail très physique, multipliez votre TMR par … A moins de faire du sport en laboratoire, équipé d’un matériel ultra-sophistiqué, il est impossible de calculer précisément sa dépense énergétique lors de la pratique d’une activité sportive car les 4 derniers facteurs (technique, métabolisme, composition corporelle et hormones) sont difficilement quantifiables. À qui dois-je m'adresser si j'ai des questions relatives au BLOG ? C’est un de mes exercices favoris pour les abdos. Il suffit de passer de la position de la planche à celle de la grenouille en un saut pour que vos jambes se retrouvent à l’extérieur de vos bras. Faire du HIIT ou comment brûler 9 fois plus de graisses ? DÉCOUVREZ TOUS LES SECRETSPOUR MAIGRIR ET VOUS MUSCLER. Ces réglages ne seront valables que sur le navigateur que vous utilisez actuellement. Le handball est le sport collectif qui demande le plus d ... Il faut compter jusqu'à 1000 calories par heure lors d'une séance pleine de judo ou de boxe. Attention toutefois, il va vous pomper plus d’énergie que vous pourriez le penser à première vue. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies). Vous devez vous donner à 100% pendant les 3 minutes, ne rien garder sous la pédale. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Eh bien justement, le simple fait de marcher 30 min chaque jour peut faire toute la différence en vous aidant à brûler davantage de calories. Par contre, si vous avez déjà l’habitude de faire un peu d’exercice, vous pouvez vous lancer tout en choisissant un rythme moins soutenu dans un premier temps. Et ça, c’est quand même assez motivant, non ? En effet, un kilo de graisse correspond environ à 7000 calories. Combien brûler de calories pour maigrir Le taux de calories contenues dans les aliments dépend de votre poids et de votre sexe. Cliquez sur l'icone ou scannez le code avec votre mobile. Les mountain climbers renforcent l’ensemble des muscles des jambes, les fesses ainsi que la sangle abdominale. 10000 pas par jour - Comment y arriver et pourquoi le faire ? En effet, les efforts intenses obligent le corps à puiser dans les graisses logées dans les tissus adipeux. En tout cas, il a largement sa place ici tellement il peut brûler de calories en un rien de temps. Vous trouvez peut-être que c’est super compliqué de réserver du temps au sport quand votre emploi du temps est tellement chargé que vous avez à peine le temps de passer aux toilettes. Il me met en condition en quelques minutes seulement. L’important, c’est d’utiliser cette méthode pour vous débarrasser des kilos en trop malgré un emploi du temps très serré. Vous pouvez modifier le paramétrage. 1/12 - boxe - 800 à 1000 kcal par heure. Pour en savoir plus et pour vous opposer à leur utilisation, nous vous invitons à consulter nos pages Mentions légales et Paramétrer les cookies. Abonnez-vous à ma newsletter selon votre objectif le plus urgent. – Un homme aura besoin de 2000 calories par jour pour maigrir (besoin moyen de 2500 calories – déficit calorique de 500 calories). Il s’agit d’une grande perte en peu de temps et d’activités sportives intenses. Vous pouvez ainsi vous rendre en marchant au bureau ou au moins descendre à une station de métro ou de bus plus tôt. Choisissez une phase “Repos” courte, de 10 à 15 secondes maxi pour vous mettre en place pour l’exercice suivant. C’est le nombre d’exercices différents que vous allez faire d’affilée. Parce que votre métabolisme peut varier en raison de plein de paramètres. Bien sûr, vous devez réaliser ces exercices avec l’intensité maximale si vous voulez être capables de consommer 200 calories en moins de 3 minutes. Merci infiniment pour ce site très complet, clair et agréable à lire ! Alors, je ne vous dis pas que vous devez les brûler d’affilée. Manger du pain tout seul fait-il grossir ? Des techniques simples pratiquées chez soi aident à atteindre votre objectif ambitieux de 1000 calories supplémentaires dépensées par jour. Monter trois étages permet ainsi de dépenser environ 50 calories. Entre nous, je ne sais pas qui de nous deux ne sait pas de quoi il parle , Ca fait longtemps que je n’ai pas trouvé un article aussi complet, agréable à lire et facile à comprendre ! Comme il s’agit d’un entrainement à la maison, on pourrait penser qu’il y a besoin de rien, à part le tapis de sol dont j’ai parlé plus haut. Et oubliez l’ascenseur au profit des escaliers. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). Je garde ma connaissance à jour grâce aux ouvrages spécialisés de la National Academy of Sports Medicine (NASM). Vous aurez une musique assez motivante pendant cette phase. Cela étant, ces appareils ne sont pas fiables à 100%, et j’ai déjà remarqué qu’ils ont parfois du mal à quantifier des séances très intenses, comme c’est le cas ici. En bas à droite, cliquez l’engrenage dans le carré appelé Tabata et indiquez combien de rounds vous allez faire (ou essayer de faire). Même en dormant, vous avez la possibilité de vous dépenser. Odoland Bandes de Résistance élastique 9 en 1 Bandes d'exercice... Entraînement TRX - GO Suspension Trainer Kit, le système... ISE Barre de Tractions Porte Pliable sans Vis ou Fixation, Barre Fixe... Sportsroyals Power Tower Barre de Traction pour Musculation à... SquareFit - Grand Tapis de Sol Fitness Ultra Resistant | 122x183cm... Montez sur la marche, donc le pied gauche rejoint le droit, Ramenez le pied droit en premier au sol et redescendez, Montez sur la marche, donc le pied droit rejoint le gauche, Ramenez le pied gauche en premier au sol et redescendez, Adapté à de nombreux exercices de remise en forme, Un timer pour vous motiver. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Ce sont en effet les groupes musculaires les plus puissants de votre corps, et donc les plus consommateurs de calories. Après une séance intense, il faut privilégier les encas avec un indice glycémique bas : amande, chocolat noir, fromage blanc etc. Existe-t- il un lien entre ce que je lis sur le BLOG et ANACA3 la boutique ? Des exercices simples peuvent être effectués a la maison pour se muscler, même dans un petit espace. Pratiquer un sport d’endurance deux ou trois fois par semaine permet d’obtenir rapidement des résultats sur la balance. Tout d’abord, il faut être conscient que brûler 1000 calories par jour demande une bonne hygiène de vie et une condition physique optimale. 7 règles à respecter pour un ventre plat en 3 semaines ! je le dis avec le sourire maintenant que j’ai fini : car avant le sourire était vers le bas ….. Même en dormant, vous avez la possibilité de vous dépenser. Vous devez bien sûr comprendre qu’il s’agit d’une moyenne et qu’il est impossible de donner la quantité précise de calories brûlées pour chaque personnes. D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée. Vous pouvez accélérer le mouvement, mais assurez-vous toujours que vous le faites correctement pour éviter un stress inutile sur vos genoux ou vos hanches. Si vous cherchez le sport qui brule le plus de calories, tournez-vous vers le squash ! Car sur mon cardiofrequencemetre il affiche 40 calorie en ayant effectuer les 3 minute. En plus, il est accessible à la plupart des sportifs en herbe. Voici le meilleur modèle conçu en France par SquareFit (cliquez pour en savoir plus : Si vous savez en quelle langue est la vidéo, vous pouvez m’envoyer un email. Sautez en sens inverse pour retrouver la position de la planche. Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici. En bas à gauche, cliquez sur l’engrenage pour enregistrer 5. Je suis né en 1967 (faites les comptes), passionné de nutrition sportive, de fitness et de musculation. En effet, le muscle est un tissu vivant. Vous êtes donc sans cesse en mouvement. Sur 2 séances strictement identiques, la même personne peut ne pas brûler le même nombre de calories. Les deux vont vous faire  des cuisses et des fesses en béton. entrainement-sportif.fr Car maintenant je fais le sport tous les jours et je veux perdre 1000 calories par jours… Je veux utiliser cette méthode de un quart d’heure par jour mais je voudrais savoir combien de temps il faut faire pour chaque exercices spécifiques… ex jumping jack~ 120 sec… Les squats ~ 30… Etc Merci beaucoup bonne journée Si vous pouvez me répondre rapidement ce serait super ! * grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Pour trier, cliquez sur la colonne désirée de la première ligne tout en haut du tableau (au choix entre : activité, 60 kg, 70 kg, 85 kg). Vous avez pris l’habitude de bouger beaucoup tous les jours. C’est juste le temps de vous mettre en place avant le premier exercice. Si vous pouvez y arriver, commencez directement par le n°3 qui est en fait un vrai burpee. Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers. Mais, de toute façon, vous n’êtes pas là pour vous la couler douce . L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici. En effet, à chaque fois que vous avez additionné 7000 calories, vous vous êtes débarrassés d’un kilo de graisse. Brûler 500 à 1000 calories par jour (30 minutes à 1 heure de sport) avec un coach sportif en ligne ou réduire son apport journalier, donc, seront plus efficaces pour maigrir que de consommer 4 000 ou 5 000 calories d'un coup ! Je n’ai pas trouvé de bonne vidéo pour celui-ci, mais c’est assez simple à comprendre. – Jouer au Frisbee. En vous lançant dans une telle a… Le tableau ci-dessous vous indique le nombre de calories brûlées par heure d'activité pour une personne entre 55 kg et 85 kg. Ce mouvement est en gros le départ du mouvement des burpees, tel que vous l’avez vu dans la vidéo n°5. Et cela peut suffire pour perdre quelques kilos de graisse supplémentaires sans trop forcer. (et très drôle aussi :)) Et la coach n’est apparemment pas croate, mais turque ;). Mais quand on parle de graisse corporelle, on ne fait pas référence à 100% de lipides, car voyez-vous notre organisme est un peu plus complexe que ça…. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. En effet, une séance de squash est rythmée par des accélérations et des échanges rapides et intenses. Le brûleur de graisse extrême pour perdre du poids. Le Frisbee est un jeu amusant. Vous pourrez toujours progresser sur cet exercice plus tard. Restons avec notre coach (Croate ?) Froggers, comme disent les anglo-saxons est un très bon exercice pour brûler des calories. Comment faire du rameur sans rameur à la maison en 2021, Comment maigrir rapidement sans sortir de chez soi en 2021, Méthode Pilates : origine et bienfaits pour le corps, 5 programmes pour perdre de la graisse à la maison en 2021. Il faut donc faire attention aux régimes trop stricts en calories. J’ai déjà utilisé cette vidéo qui est vraiment remarquable pour vous présenter différentes versions des burpees. Voilà pourquoi la plupart des études optent pour une moyenne située à 7000 calories. Voilà pourquoi j’ai décidé d’écrire cet article qui va vous expliquer comment vous pouvez brûler 1000 calories en … De même que les fentes marchées, elle contribue à votre équilibre et à votre stabilité. Vous pouvez, par exemple, faire des squats, c’est-à-dire faire semblant de vous asseoir sur une chaise et de vous relever. Pouvez vous me dire comment être sûr. Non, la boxe n'est pas un sport réservé aux hommes ! L’important n’est pas les exercices que vous choisissez, mais le temps que vous passez à bouger. car c’est très très important pour moi merci:), Si vous lisez attentivement l’article, vous trouverez tous les renseignements. Vous pouvez aussi alterner 2 journées de musculation traditionnelle avec une séance ultra intense de 5 rounds pour brûler 1000 calories. Par exemple si le Lundi vous mangiez 1000 Calories, mangez 1100 Calories le Mardi en rajoutant 1 yaourt par exemple. Les activités augmentant le rythme cardiaque sont nombreuses. Lorsque l’on fait du sport, on a besoin de se rendre compte des bénéfices de nos efforts, c’est une façon de se motiver. Généralement, Il tourne autour de 2000 à 3000 calories par jour. 5 Fitness: Le fitness permet de brûler 500 calories par heure. Quel sport pratiquer pour obtenir un ventre plat ? Comme ça, je dirais croate, mais je n’en suis pas sûr du tout. Sport et amincissement : quelques points à noter. Brûler 9000 calories nécessite une activité physique régulière d'au moins 500 calories par jour (ce qui équivaut à une heure de jogging doux). Regardez bien la vidéo pour visualiser la bonne façon de faire : Tenez-vous debout avec un écartement de jambes correspondant à un peu plus que la largeur des épaules et les bras tendus devant vous. Bon, je me demande s’il est bien nécessaire de présenter cet exercice tellement plébiscité. Quand vous revenez au sol, descendez jusqu’à la position de squat et recommencez. Culotte ventre plat : effet plus mince immédiat. Oui, 1g de lipide contient 9 calories (à peu près). D’autre part, si vous êtes des adeptes de la marche rapide (avec une vitesse moyenne de 6,5km/h), alors vous aurez besoin de seulement 54 minutes pour brûler 300 calories. Quoi qu’il en soit, sélectionnez d’abord la version que vous êtes raisonnablement en mesure d’effectuer aujourd’hui. Le panty gaine ventre plat : l’allié minceur ? Voilà pourquoi j’ai décidé d’écrire cet article qui va vous expliquer comment vous pouvez brûler 1000 calories en 15 minutes. Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Jour 1 : Séance de musculation Dos/Biceps/Épaules, Jour 2 : Séance de musculation Pectoraux/Triceps. Vous pouvez faire des jumpings jacks à peu près n’importe où. En savoir plus. Vous augmentez ainsi votre métabolisme. L’avantage, c’est que vous pouvez combiner une session de 3 à 6 minutes pendant laquelle vous brûlez 200 à 400 calories à une séance de musculation moins intense. Bouger plus pour accompagner votre perte de poids est la solution pour retrouver plus rapidement et naturellement une jolie silhouette. Par qui sont redigés les sujets du BLOG et d'où proviennent les informations qu'il contient ? Pour compléter les exercices physiques, il faut changer ses habitudes de déplacement. Certains vont brûler plus de 200 calories, d’autres vont en brûler moins. Amazon et le logo Amazon sont des marques d'Amazon.com, Inc ou de ses affiliés. Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici. Programmez “Préparation” sur 10 à 20 secondes. Des techniques simples pratiquées chez soi aident à atteindre votre objectif ambitieux de 1000 calories supplémentaires dépensées par jour. Puis, inspirez et descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Recette africaine de poulet au beurre de cacahuète light, Recette du cocktail sex on the beach light. Salut Thomas et Faustine, Je viens de faire cette séance « brûler 1 000 Calories » c’est pour moi la plus difficile que j’ai faite : arrivé au 3ème circuit j’ai du m’arrêter quelques secondes sur la station 5 , j’étais à la limite de rendre mon déjeuner !!!!! Il y a beaucoup trop de paramètres à prendre en considération. Et en plus, jolies fesses assurées pour les femmes comme pour les hommes. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Il n’existe presque aucun programme de musculation qui ne l’intègre pas. Le meilleur calculateur ne sera jamais aussi précis que vos propres sensations. Pourquoi marcher 30 minutes par jour aide à maigrir. Il suffit de sauter pieds joints de droite et de gauche. Vous trouvez peut-être que c’est super compliqué de réserver du temps au sport quand votre emploi du temps est tellement chargé que vous avez à peine le temps de passer aux toilettes. Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit. Au préalable, je vous recommande de lire les articles qui en parlent afin de savoir la stratégie à prendre. C’est un peu comme si vous courriez sur place, mais le fait de lever les genoux va engager votre sangle abdominale. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Vous remarquerez que ce mouvement demande une certaine dose de contrôle pour que les pieds se retrouvent dans la bonne position au sol après avoir sauté. En savoir plus. C’est vrai qu’il faut peu de matériel, mais ces exercices nécessitent 2 choses indispensables : Une fois que vous l’avez téléchargée, vous pouvez par exemple choisir 5 exercices dans cet article. Cette séance peut remplacer votre traditionnelle séance de jambes et d’abdos. 45 mn 2 fois par semaine permettent d'obtenir de bons résultats au niveau tonicité et forme physique. C’est couaaa cet exercice-là ? Anaca3 shot perte de poids, votre partenaire minceur, Le nouveau complément alimentaire Anaca3+ perte de poids, Tout sur la nouveauté : Anaca3+ brûleur de graisses. Cela ne change rien au résultat. Mais l’important est ailleurs. Bonne nouvelle : un entraînement intense de 15 à 20 minutes par jour suffit pour s'affiner. Comment brûler 200 calories en 3 minutes ... nous avons sélectionné quelques mouvements qui font dépenser des calories illico presto. Cet exercice est appelé “high knees” par les Anglo-saxons, ce qui signifie genoux hauts.

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